کتاب تمرین افکار ناخواسته و هیجانات شدید (استفاده از مهارت‌های سی بی تی و دی بی تی برای شکستن چرخه افکار مزاحم و فشار هیجانی)

مدیریت افکار ناخواسته و مزاحم و هیجانات شدیدی که این افکار می‌توانند برانگیزند آیا افکار مزاحم، منفی و وسواسی شما را شب‌ها بیدار نگه می‌دارند و در طول روز آزارتان می‌دهند؟ آیا این افکار باعث می‌شوند احساس غم، خشم، اضطراب یا شرم کنید؟ چه تشخیص رسمی روان‎پزشکی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی، اختلال وسواس فکری - عملی (OCD) یا اختلال شخصیت مرزی (BPD) داشته باشید، و یا چه صرفا با افکار ناخواسته و هیجاناتی که ایجاد می‎کنند دست و پنجه نرم کنید، این کتاب کار می‎تواند کمک‎کننده باشد. این کتاب کار که توسط دو پیشگام در حوزه سلامت روان نوشته شده است، دو روش درمانی بسیار مؤثر را برای مقابله با افکار مزاحم و ناخواسته و همچنین هیجانات دردناک و شدیدی که این افکار می‌توانند ایجاد کنند، ترکیب کرده است. در این کتاب ترکیبی نوآورانه از مهارت‌های درمان شناختی - رفتاری (CBT) و رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) را خواهید یافت که به شما کمک می‌کند افکار وسواسی، خود سرزنشگر، قضاوت‌کننده و فاجعه‌بار را مدیریت کرده و به تعادل هیجانی پایدار دست یابید. مطابق با اهداف این کتاب شما مهارت‌های اساسی CBT که کمک می‌کنند افکار آزاردهنده و تحریف شده‌تان را بازسازی کنید و همچنین مهارت‌های DBT مانند تحمل پریشانی، ارتباط موثر بین فردی، تنظیم هیجان و ذهن‌آگاهی را فرا خواهید گرفت تا بتوانید به آرامشی پایدار دست پیدا کنید. گر آماده‌اید که کنترل افکار ناخواسته را به دست بگیرید و به تعادل هیجانی پایدار دست یابید، رویکرد دوگانه ارائه شده در این کتاب کار نوآورانه می‌تواند به شما کمک کند.